Vier Arten individueller Resilienz

Resilienz als Future-Skill & Meta-Kompetenz, oder als Antwort auf die Frage: Wie werde ich immuner gegen Stress, Probleme und Krisen? Das Seminar ist ein differenzierter und ganzheitlicher Blick auf individuelle Resilienz als eines der wichtigsten Themen der Zukunft. Lassen Sie sich von den vier Arten individueller Resilienz (mental, emotional, seelisch & körperlich) für Ihre Arbeit inspirieren. In diesem Seminar erhalten Sie praktische Tools für Ihre Trainings, Coachings oder Beratungen zur sofortigen Umsetzung.

„Alles Leben ist Problemlösen“ sagte der Philosoph Karl Popper einst. In diesem Seminar trainieren Sie genau dies: den Umgang mit Problemen, Stress und Krisen. Denn Fakt ist: Die Zukunft ist ungewiss! Wir brauchen Strategien & Zuversicht für die Komplexität von morgen. 

Resilienz nimmt als Kompetenz der Zukunft für die Gestaltung einer gesunden Gesellschaft immer mehr an Bedeutung zu. Laut Schätzungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) gehen die weltweit als besonders belastend eingestuften Erkrankungen größtenteils auf Stress zurück oder werden durch ihn verstärkt. Dies bedeutet, dass mindestens ein Drittel der gesellschaftlichen Krankheitslast auf Stress zurückzuführen ist. Tendenz steigend. Die Lösung des Problems Gesundheit sehen wir in den vier Arten der Resilienz: körperlich, mental, emotional und seelisch.

Die körperliche Resilienz, also die stetige Wiederherstellung des Gleichgewichts im Nerven-, Hormon-, Immun- und Entgiftungssystem, bildet die Basis und ist zentral für eine gesunde Lebensführung auf physischer Ebene. In diesem Seminar fokussieren wir uns auf die psychische Ebene der Resilienz, die wir in drei Arten unterteilen:

Mentale Resilienz – kreative Strategien zur Problemlösung finden sowie aus Krisen lernen und wachsen.

Emotionale Resilienz – Emotionen so nutzen, dass sie mir helfen und nicht schaden. Sie trainieren funktionale Emotionsregulation.

Seelische Resilienz – die Kraftquellen erforschen, die das Vertrauen in die Sinnhaftigkeit des Lebens stärken und Ungewissheiten absorbieren.

Sie erhalten wissenschaftsorientierte Erklärungsmodelle und praktische Tools, um Resilienz mithilfe ihrer drei Arten auf psychologischer Ebene ganzheitlich zu verstehen und nachhaltig zu trainieren. Für Ihre Klientinnen und Klienten und für Sie selbst.

Datum:

21.07. - 25.07.2025

Investition:

1.395 Euro

Christina Comnick, M.A.

Resilienz Trainerin & Coachin und Expertin für „Seelische Resilienz“. Schwerpunkte: Stressregulation, Sinn, Intuition, Gewaltprävention

Ruben Langwara

Wirtschaftspsychologe, Resilienz-Lehrtrainer & -Coach sowie Experte für Emotionen und deren Wirkung auf Gesundheit und Wohlbefinden.

Sebastian Mauritz

Buchautor, Experte für Resilienz und Burn-out-Prävention, Lehrcoach und Lehrtrainer, DVNLP

Seminarziele

Sie lernen Menschen dabei zu unterstützen, „immuner“ gegen Stress zu werden mithilfe einer ganzheitlichen Betrachtung der Resilienz. Sie verstehen, wie Sie die mentale, emotionale und seelische Resilienz Ihren Klientinnen und Klienten mit wissenschaftsorientierten Erklärungsmodellen näherbringen und wie Sie diese gezielt trainieren.

Inhalte

Praktisch anwendbare Tools übersetzt aus der positiven Psychologie sowie der Resilienz-, Sinn-, Emotions- und Gehirnforschung. 

 Mentale Resilienz:

  • Schutzfaktoren mentaler Resilienz – trainierbar sowie nutzbar in Coaching und Beratung

  • Effektive Übungen für Trainings und Coachings

  • Stress – biologisch und psychologisch

  • Grundlagen der Hirnforschung und Neurobiologie

  • 7 Wege der Resilienz als Diagnose und Erklärungsmodell 

Emotionale Resilienz:

  • Was Emotionen sind und warum wir sie kontrollieren können

  • Rethinking Emotions – Glaubenssätze über Emotionen für emotionale Gesundheit verändern

  • Survival of the fittest – emotionale Flexibilität als Grundfähigkeit der emotionalen Resilienz

  • Emotionswissen für Coaching, Training und Beratung

  • Warum jede Emotion eine Ressource ist – die drei neurobiologischen Formen des Glücks

  • Emotionen als Glücks-Guides nutzen

  • Praktische Übungen zur emotionalen Ressourcenstärkung

  • Neurobiologische Grundlagen der Emotionsregulation

  • Emotionsregulation messen – Einstieg in die Herzratenvariabilität (HRV)

  • Emotionsregulations-Notfalltechniken bei akutem Stress

Seelische Resilienz:

  • Einführung in die seelische Resilienz – der etwas andere Blick auf „Resilienz als Immunsystem der Seele“

  • Verbindung (wieder) herstellen unter Einbeziehung transzendenter Elemente

  • Tools zur Stressregulation und Ungewissheitsabsorption   

  • Fokus auf 4 Kernthemen: 

    • Sinn – als Wegweiser und wahrer Gesundheitsbooster 

    • Intuition – zurück zum Bauchgefühl mit Wahrnehmungstraining

    • Spiritualität – in Kontakt mit sich und der Welt

    • Vision – von der Zukunftsangst zur Zukunftsvorfreude 

  • Einladung zur Stille und inneren Einkehr

  • Austausch und Transfer in die Berufspraxis und in den persönlichen Alltag

Methoden

  • Lehrdialoge

  • Gruppen- Partner- und Einzelübungen

  • Experimente für eine somatische Primärerfahrung der Inhalte

  • Unterstützung durch Flipcharts und großflächigen Illustrationen

  • Methodenauswahl erfolgt zieldienlich und passgenau für die Bedürfnisse der Teilnehmenden

Zielgruppe & Voraussetzungen

Einsteiger- wie auch auf Fortgeschrittenen-Level.
Das Seminar richtet sich an Personen, die die eigene Resilienz stärken möchten und/oder sich praktische Tools wünschen für die Trainer-, Coach- und Beratertätigkeit.

Je nach weiterem Einsatzbereich sind Coaching, Training und Beratungsgrundlagen gewünscht. Basiskenntnisse in systemischer, bzw. hypnosystemischer Arbeit, NLP, Erickson'scher Arbeit, Lösungsfokussierung und vergleichbaren Schulen sind wünschenswert, aber nicht unbedingt notwendig.

Zertifizierung

Alle Teilnehmenden erhalten ein Metaforum Teilnahmezertifikat.

Aufbaumöglichkeiten

Die Resilienz Akademie bietet verschiedene Aus- und Fortbildungen zum Thema Resilienz, wie zum Beispiel:

  • Resilienz-Trainer:in (IHK)

  • Integrative Coaching-Ausbildung (IHK-zertifiziert)

  • Fortbildung „Seelische Resilienz“

Die Seminare finden im digitalen Lehr- und Lernraum statt als Online Webucation sowie in Präsenz in Göttingen oder Berlin.

Literaturempfehlungen & weiterführende Links

  • Ruben Langwara & Dirk Eilert: „Die Kraft unserer Emotionen – resilient und stressfrei mit Mesource“: www.junfermann.de/titel/die-kraft-unserer-emotionen

  • Sebastian Mauritz (2019): Immun gegen Probleme, Stress und Krisen: Wie unser Leben gelingen kann, GABAL.

  • Nähere Informationen zu den Ausbildungen und zum Thema Resilienz finden Sie auf der Internetseite der Resilienz-Akademie: www.Resilienz-Akademie.com